Checkliste Auslandsreise: Entfernung, Steckdosen, Jetlag

So planen Sie eine Auslandsreise in vier Schritten: reale Flugdistanz prüfen, richtig packen, Steckdosen abgleichen und Jetlag vor dem Abflug einschätzen.

Wie weit ist mein Flug ab Frankfurt oder München wirklich?

Die Luftlinie auf einer Karte stimmt fast nie mit der tatsächlich geflogenen Route überein. Airlines umfliegen bestimmte Lufträume, nutzen Jetstreams aus oder müssen die Reichweite des Flugzeugs einplanen, daher ist die Großkreisentfernung zwischen zwei Städten nur ein Ausgangspunkt. Sie gibt trotzdem eine gute Einschätzung der Flugzeit und ob ein Zwischenstopp wahrscheinlich ist.

StreckeGroßkreisentfernungTypische Flugzeit
Frankfurt - New York6 200 km9h
München - Tokio9 350 km12h
Berlin - Bangkok8 900 km11h
Hamburg - Kapstadt9 800 km11h30
Vergleichen Sie vor der Buchung die reale Entfernung zwischen den Städten mit der von der Airline angegebenen Flugzeit.

→ Entfernung Zwischen Städten

Was gehört wirklich in meinen Koffer für dieses Ziel?

Packlisten, die Klima, Reisedauer und lokale Gepflogenheiten am Ziel ignorieren, führen entweder zu einem überladenen Koffer oder zur fehlenden Regenjacke im falschen Moment. Wichtig sind: die Jahreszeit am Zielort (nicht zu Hause), die Anzahl der Tage, geplante Aktivitäten (Geschäftstermine, Wandern, Strand) und Kleidungsnormen vor Ort. Eine Reise nach Reykjavik im Oktober braucht warme Schichten und eine Regenjacke, dieselbe Reisedauer nach Bangkok braucht leichte Stoffe und bedeckte Kleidung für Tempelbesuche.

  • Prüfen Sie die Wettervorhersage für die tatsächlichen Reisedaten, nicht den saisonalen Durchschnitt
  • Trennen Sie das Handgepäck-Notwendigste (Medikamente, Ladegeräte, ein Wechsel Kleidung) vom restlichen Gepäck
  • Lassen Sie 10 bis 15 Prozent Platz frei für Einkäufe unterwegs

→ Packlisten-Generator

Funktionieren meine Geräte überhaupt mit den Steckdosen am Zielort?

Das merken viele erst, wenn das Handy bei der Ankunft leer ist. In Deutschland und Österreich gilt Typ F (Schuko) bei 230V, in der Schweiz Typ J. Zwei verschiedene Dinge können schiefgehen: die Steckerform (passt sie physisch in die Steckdose) und die Spannung (verträgt das Gerät den lokalen Strom). Die meisten Handy- und Laptop-Ladegeräte sind Weitbereichsgeräte (100-240V) und brauchen nur einen Steckeradapter, aber ein Haartrockner oder Glätteisen ist oft nur für 230V ausgelegt und braucht bei anderer Netzspannung einen echten Spannungswandler.

ZielregionSteckertyp(en)Standardspannung
USA, KanadaA, B120V
Vereinigtes KönigreichG230V
JapanA, B100V
AustralienI230V
Deutschland, ÖsterreichF230V
Wer mit Typ F oder J unterwegs ist, sollte Steckerform UND Spannung vor dem Abflug prüfen, nicht erst vor Ort.

→ Steckdosen- & Spannungs-Reiseführer

Wie viele Tage braucht mein Körper, um sich an die neue Zeitzone zu gewöhnen?

Wie stark der Jetlag ausfällt, hängt von der Anzahl der durchquerten Zeitzonen und der Flugrichtung ab. Ein Flug nach Osten (Frankfurt - Tokio, 7 Zeitzonen) ist meist schwerer zu verkraften als ein Flug nach Westen (Frankfurt - New York, 6 Zeitzonen), weil der Körper seinen Tag verkürzen statt verlängern muss. Eine grobe Faustregel: etwa ein Tag Anpassung pro durchquerter Zeitzone, wobei Schlafgewohnheiten und Tageslicht nach der Ankunft eine Rolle spielen.

  • Verschieben Sie den Schlaf in den Tagen vor dem Abflug um 30 bis 60 Minuten pro Tag, wenn die Reise das erlaubt
  • Suchen Sie nach einem Ostflug morgens Tageslicht, nach einem Westflug abends
  • Verzichten Sie am Ankunftstag auf viel Alkohol und lange Nickerchen

Geben Sie Ihre Strecke und Reisedaten ein, um eine persönliche Einschätzung statt einer Vermutung zu bekommen.

→ Jetlag-Schätzer

Zusammengefasst vor dem Abflug

Eine reibungslose Auslandsreise hängt oft von vier Prüfungen vorab ab: die reale Flugdistanz und wahrscheinliche Dauer kennen, den Koffer für das tatsächliche Wetter und die Aktivitäten am Zielort packen, sicherstellen, dass die Geräte am Zielort funktionieren, und einen realistischen Plan gegen Jetlag haben. Diese Prüfungen dauern wenige Minuten und verhindern die zwei häufigsten Reiseprobleme: leerer Akku und drei Tage Erschöpfung.