Sport & Fitness

Lauf-Tempo Rechner

Lauftempo, Geschwindigkeit oder Zeit berechnen. Umrechnung min/km ↔ km/h, km/Meilen-Wechsel. Unverzichtbar für Läufer.

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VO₂max Rechner

VO₂max (maximale Sauerstoffaufnahme) aus Cooper-Test, Halbmarathon oder 10 km berechnen. Trainingsplanung.

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Wettkampfzeit Schätzer

Zeiten für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon aus einer bekannten Leistung vorhersagen (Riegel-Formel).

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Trainingszonen Rechner

Sechs Trainingszonen nach Billat aus VO₂max oder Schwellenwert berechnen. Tempi für Grundlagenausdauer, Tempo, VO₂max.

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Steigung Aufwand Rechner

Tatsächlichen Aufwand einer Strecke mit Höhenunterschied nach Naismith berechnen. Äquivalente Flachdistanz.

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Herzfrequenz-Zonen Rechner

Fünf Herzfrequenzzonen aus maximaler HF oder Alter berechnen. Karvonen-Formel verfügbar. Druckfähig.

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FTP Fahrrad Rechner

FTP (Functional Threshold Power) und Radsport-Trainingszonen nach Coggan berechnen. 20-min oder 60-min Test.

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Kalorienverbrauch Rechner

Kalorienverbrauch für 40+ Aktivitäten mit MET-Koeffizienten schätzen. Körpergewicht und Dauer eingeben.

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Schwimm-Tempo Rechner

Schwimmtempo pro 100 m, kritische Schwimmgeschwindigkeit (CSS) und Zeiten auf verschiedene Distanzen berechnen.

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Lauf-Split Planer

Splits pro km nach gleicher, negativer oder positiver Pace-Strategie planen. Kilometerweise Tabelle.

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VO₂max aus Wettkampfergebnis

VO₂max aus Wettkampfergebnis (5 km bis Marathon) über die Daniels/VDOT-Formel schätzen. Kreuzvorhersagen.

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1RM Rechner

Einwiederholungsmaximum (1RM) mit Epley-, Brzycki- und Lombardi-Formel berechnen. Prozent-Tabelle pro Rep-Anzahl.

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Schritte zu Distanz & Kalorien

Schritte in Distanz und Kalorien entsprechend Ihrer Körpergröße umrechnen. Schrittlänge anpassbar.

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Trainingsbelastung Rechner

CTL (Form), ATL (Müdigkeit) und TSB (Frische) aus RPE × Einheitsdauer berechnen. Belastungsmanagement.

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Marathon Pace-Band Generator

Splits-Tabelle pro km und alle 5 km für Ihr Marathon-Ziel erstellen. Zum Ausdruck und Tragen am Handgelenk.

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Dehn-Timer

Geführte Dehnroutine mit Timer pro Position und Pause. 10 Dehnübungen, Tonsignal, automatischer Wechsel.

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Intervall-Timer

Intervall-Timer konfigurieren: Arbeitszeit, Pause, Runden und Aufwärmen. Ideal für HIIT und C25K.