Jetlag-Schätzer

Warum Frankfurt-Tokio schwerer fällt als Frankfurt-New York

Ein Flug ostwärts ab Deutschland, etwa nach Asien, verursacht meist stärkeren Jetlag als ein Flug westwärts über die gleiche Anzahl Zeitzonen, etwa nach Amerika, weil sich die innere Uhr leichter an einen verlängerten Tag (später schlafen gehen, wie bei Westflügen) anpasst als an einen verkürzten (viel früher schlafen gehen, wie bei Ostflügen). Ein Westflug von Frankfurt an die US-Ostküste ist daher oft leichter zu verkraften als ein Ostflug nach Bangkok mit vergleichbarem Zeitunterschied.

Empfehlungen deutscher Reisemedizin-Institute

Institute für Flug- und Reisemedizin in Deutschland empfehlen, Schlaf- und Essenszeiten in den Tagen vor einem Langstreckenflug schrittweise um etwa eine Stunde pro Tag in Richtung der Zielzeitzone zu verschieben, statt erst nach der Ankunft mit der Anpassung zu beginnen. Ausreichend Flüssigkeit und gezieltes Tageslicht zur richtigen Zeit nach der Landung beschleunigen die Anpassung ebenfalls, wirksamer als die meisten frei verkäuflichen Mittel.