O que e o tempo de reacao?
O tempo de reacao e o intervalo entre o inicio de um estimulo e o inicio da resposta. Representa o tempo que o sistema nervoso precisa para perceber um sinal, processa-lo e iniciar uma resposta motora.
Em termos quotidianos: o tempo entre ver um semaforo vermelho e premir o travao. Entre ver uma bola e dar o swing para a atingir. Entre detetar um carro a desviar-se e girar o volante.
Tipos de tempo de reacao
Tempo de reacao simples: um estimulo, uma resposta. Uma luz acende-se e pressiona-se um botao o mais rapido possivel. Mede a velocidade basica de processamento neural.
Tempo de reacao de escolha: varios estimulos, varias respostas. Premir o botao A se a luz e vermelha; premir o botao B se e verde. Mais lento porque o cerebro tem de identificar o estimulo antes de selecionar a resposta.
Tempo de reacao de discriminacao: responder a um estimulo alvo mas nao a distratores. Ainda mais lento do que o tempo de reacao de escolha.
A maioria das reacoes do mundo real sao de escolha ou discriminacao, nao simples.
Tempos de reacao medios
Para tarefas de tempo de reacao simples (premir um botao quando aparece uma luz):
| Grupo | Tempo de reacao medio |
|---|---|
| Adultos jovens (18-30 anos) | 190-240 ms |
| Adultos de meia-idade (30-50 anos) | 230-280 ms |
| Adultos mais velhos (60+) | 280-350 ms |
| Atletas de elite | 150-200 ms |
| Velocistas de topo (pistola de partida) | 140-160 ms |
Para estimulos auditivos, os tempos de reacao sao cerca de 20-30 ms mais rapidos do que os visuais, a via auditiva ate ao cortex motor e mais curta. E por isso que a pistola de partida (som) produz respostas mais rapidas nos velocistas do que uma luz de partida.
O que abranda o tempo de reacao
Idade: o tempo de reacao aumenta aproximadamente 15% por decada apos os 30 anos, principalmente devido ao abrandamento da velocidade de conducao neural e do processamento cognitivo.
Fadiga e privacao de sono: mesmo 17 horas sem dormir produz um deterioramento do tempo de reacao equivalente a uma concentracao de alcool no sangue de 0,05%.
Alcool: bem documentado. Ao limite legal de conducao em muitos paises (0,05-0,08% no sangue), o tempo de reacao aumenta entre 15 e 30%.
Uso do telefone movel ao volante: o uso do telefone em mao aumenta o tempo de reacao entre 30 e 50%. Com mao-livres: 15-20% mais lento (a distracao cognitiva, nao a posicao da mao, e o fator principal).
Cafeina: melhoria ligeira no tempo de reacao simples (40-60 mg de cafeina reduzem o tempo de reacao cerca de 10 ms). O efeito e maior em sujeitos com fadiga.
Frio: uma temperatura dos dedos abaixo de cerca de 20 graus C abranda o tempo de resposta manual. Relevante em desportos de inverno.
O que melhora o tempo de reacao
Forma fisica: o exercicio aerobico esta associado a tempos de reacao mais rapidos, provavelmente atraves de uma melhor saude cerebrovascular e eficiencia neural.
Treino especifico do desporto: os atletas de desportos com reacoes rapidas (tenis de mesa, boxe, badminton) desenvolvem reacoes mais rapidas a estimulos especificos da sua disciplina. A melhoria e parcialmente especifica ao estimulo, a melhoria do tempo de reacao de um boxeur perante um golpe nao se transfere completamente para premir uma tecla do teclado.
Videojogos: os jogadores de videojogos de acao demonstram respostas mais rapidas e precisas em tarefas de tempo de reacao de laboratorio. O efeito e real mas moderado para estimulos cognitivos (nao fisico-especificos).
Pratica: a repeticao reduz o tempo de reacao para estimulos familiares. Os condutores experientes respondem mais rapido aos perigos do transito do que os novos, em parte porque reconhecem padroes mais cedo.
Sono e recuperacao: estar bem descansado e uma das formas mais fiaves de manter um tempo de reacao proximo do otimo.
Como medir o seu tempo de reacao
O Teste de Tempo de Reacao deste site mede o seu tempo de reacao visual simples ao longo de varios ensaios. Clique quando a cor mudar, e indica-lhe a sua media, o melhor e o pior resultado, com uma comparacao com os valores de referencia publicados.
Algumas notas praticas para uma medicao valida:
- Use um clique de rato, nao um ecra tatil (existe alguma diferenca de latencia)
- Realize 10 ou mais ensaios para obter uma media fiavel
- Espere que o primeiro ensaio seja mais lento enquanto se adapta a tarefa
- Faca-o bem descansado para obter a sua linha de base; faze-lo com fadiga permite ver a diferenca
Resumo
O tempo de reacao simples medio para adultos jovens ronda os 200-240 ms. Abranda com a idade, a fadiga, o alcool e as distraccoes. O treino especifico do desporto e a forma fisica aerobica melhoram o tempo de reacao. Na vida quotidiana, estar bem descansado e minimizar as distraccoes (especialmente o uso do telefone ao volante) tem muito mais impacto do que qualquer treino especifico de tempo de reacao.