Esporte & Fitness

Calculadora de Pace de Corrida

Calcule seu pace, velocidade ou tempo de corrida. Conversão min/km ↔ km/h, alternância km/milhas.

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Calculadora VO₂max

Calcule seu VO₂max a partir de um teste de Cooper, uma meia-maratona ou um 10 km. Planejamento de treino.

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Estimador de Tempo de Corrida

Preveja seus tempos em 5 km, 10 km, meia-maratona e maratona a partir de um desempenho conhecido (fórmula Riegel).

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Calculadora de Paces de Treino

Calcule suas 6 zonas de treino a partir do seu VO₂max ou limiar. Paces de resistência, tempo, VO₂max.

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Calculadora de Esforço em Subida

Calcule o esforço real de uma rota com desnível segundo a regra de Naismith. Distância equivalente em plano.

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Calculadora de Zonas de Frequência Cardíaca

Calcule suas 5 zonas de frequência cardíaca a partir da sua FC max ou idade. Fórmula Karvonen disponível.

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Calculadora FTP Ciclismo

Calcule seu FTP e zonas de treino de ciclismo segundo o modelo Coggan. Teste de 20 ou 60 minutos.

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Calculadora de Calorias Queimadas

Estime as calorias queimadas em 40+ atividades usando coeficientes MET. Insira seu peso e a duração.

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Calculadora de Pace de Natação

Calcule seu pace por 100 m em natação, sua velocidade crítica de nado (CSS) e tempos em diferentes distâncias.

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Planejador de Splits de Corrida

Planeje seus splits por km segundo estratégia de pace igual, negativo ou positivo. Tabela quilômetro a quilômetro.

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VO₂max a partir de Resultado de Corrida

Estime seu VO₂max a partir de um resultado de corrida (5 km a maratona) via fórmula Daniels/VDOT.

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Calculadora de 1RM

Calcule sua repetição máxima (1RM) com as fórmulas Epley, Brzycki e Lombardi. Tabela de percentuais por reps.

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Conversor Passos → Distância & Calorias

Converta seus passos em distância e calorias de acordo com sua morfologia. Personalize o comprimento da passada.

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Calculadora de Carga de Treino

Calcule seu CTL (forma), ATL (fadiga) e TSB (frescor) a partir do seu RPE × duração da sessão.

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Gerador de Pulseira de Pace de Maratona

Gere uma tabela de splits por km e a cada 5 km para seu objetivo de maratona. Imprimível para usar no pulso.

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Temporizador de Alongamentos

Rotina de alongamentos guiada com temporizador por postura e tempo de descanso. 10 alongamentos, sinal sonoro.

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Temporizador de Intervalos

Configure um temporizador de intervalos: duração trabalho, descanso, número de rounds e aquecimento.