Optional - für THV, WHtR und Körperfettanteil (Navy-Methode) erforderlich
Hauptindizes
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BMI
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BMI-Kategorie
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Ponderal-Index
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WHR
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WHtR
Idealgewicht
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Lorentz
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Broca
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Devine
Körperfettanteil-Schätzung
Navy-Methode
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BMI-Methode
So verwenden Sie den Körperindex-Rechner
- Wählen Sie metrisches oder imperiales System und Ihr biologisches Geschlecht.
- Geben Sie Alter, Gewicht und Körpergröße ein, die Hauptindizes werden automatisch berechnet.
- Fügen Sie Taille-, Hüft- und Halsumfang hinzu, um THV, WHtR und Körperfettanteil zu erhalten.
Die Indizes verstehen
- BMI (Body-Mass-Index): Gewicht / Körpergröße². Einfach und weit verbreitet, berücksichtigt aber keine Muskelmasse oder Fettverteilung.
- Ponderal-Index: Gewicht / Körpergröße³. Für sehr große oder sehr kleine Personen genauer als der BMI.
- THV (Taille-Hüft-Verhältnis): Taillenumfang ÷ Hüftumfang. Risikogrenze: >0,90 (Männer), >0,85 (Frauen). Bauchadipositas ist ein stärkerer Risikoprädiktor als Gesamtgewicht.
- WHtR (Taille-Körpergröße-Verhältnis): Taillenumfang ÷ Körpergröße. Werte über 0,5 deuten auf erhöhtes kardiovaskuläres Risiko hin. Gilt als besserer Prädiktor als der BMI.
- Navy-Methode (Körperfett): verwendet Umfangsmessungen. Genauigkeit ±3-4 % im Vergleich zu DEXA.
Warum europäische und US-amerikanische Taillenumfang-Grenzwerte unterschiedlich sind
Ein Mann mit 95 cm Taillenumfang gilt in Europa nach IDF 2006 als „Risikobereich" (Grenzwert ≥ 94 cm). In den USA nach AHA/NHLBI-Kriterien wäre derselbe Mann noch im Normalbereich (Grenzwert ≥ 102 cm). Die DHL (Deutsche Hochdruckliga) und DGE folgen den europäischen IDF-Empfehlungen:
| Bevölkerung | Leitlinie | Männer (Risiko) | Frauen (Risiko) |
|---|---|---|---|
| Europäer (Deutschland) | IDF 2006 / DHL | ≥ 94 cm | ≥ 80 cm |
| Erhöhtes Risiko (EU) | WHO | ≥ 102 cm | ≥ 88 cm |
| USA / Kanada | AHA/NHLBI | ≥ 102 cm | ≥ 88 cm |
| Süd-/Ostasiatisch | IDF Asien | ≥ 90 cm | ≥ 80 cm |
Der WHtR: die universelle "Hälfte der Körpergröße"-Regel
Der Taillen-Größen-Index (WHtR) über 0,5 gilt als einfachste und ethnisch-neutrale Risikoregel. Ein WHtR über 0,5 sagt kardiovaskuläre Risiken besser voraus als der BMI allein, unabhängig von Geschlecht und Herkunft.
Referenzbereiche
| Index | Gesunder Bereich | Risikoschwelle |
|---|---|---|
| BMI | 18,5-24,9 | ≥ 25 Übergewicht; ≥ 23 Asiatisch |
| THV (Männer) | < 0,90 | ≥ 0,90 (IDF/DHL) |
| THV (Frauen) | < 0,85 | ≥ 0,85 (IDF/DHL) |
| WHtR | < 0,50 | ≥ 0,50, für alle Geschlechter und Ethnien |
| Körperfett % (M) | 10-20 % (fit) | > 25 % Adipositas |
| Körperfett % (F) | 20-30 % (fit) | > 35 % Adipositas |
IDF 2006 für Europa; DHL-Empfehlungen für Deutschland. Für individuelle Beurteilung ärztlichen Rat einholen.