Calculadora de Índices Corporales

Calcula IMC, Índice Ponderal, relación cintura/cadera, peso ideal (Lorentz, Broca) y masa grasa. Método Navy.

Métrico (kg / cm) Imperial (lb / in)

Hombre Mujer

Edad

Peso (kg)

Altura (cm)

Opcional – necesario para ICC, ICT y masa grasa (método Navy)

Cintura (cm)

Caderas (cm)

Cuello (cm)

Cómo usar la calculadora de índices corporales

Elige el sistema métrico o imperial y tu sexo biológico.
Introduce tu edad, peso y altura – los índices principales se calculan automáticamente.
Añade cintura, caderas y cuello para obtener ICC, ICT y estimaciones de masa grasa.

Entender los índices

IMC (Índice de Masa Corporal) – peso / altura². Sencillo, pero no tiene en cuenta la masa muscular.
Índice Ponderal – peso / altura³. Más preciso para personas muy altas o muy bajas.
ICC (Índice Cintura-Cadera) – cintura ÷ caderas. Umbral de riesgo: >0,90 (hombres), >0,85 (mujeres).
ICT (Índice Cintura-Talla) – cintura ÷ altura. Un valor superior a 0,5 indica alto riesgo cardiovascular.
Método Navy para la masa grasa – usa medidas de circunferencia. Precisión ±3–4 % respecto al DEXA.