Facultatif - nécessaire pour le RTH, le RTT et la masse grasse (méthode Navy)
Indices principaux
Poids idéal
Estimation de la masse grasse
Comment utiliser le calculateur d'indices corporels
- Choisissez le système métrique ou impérial et votre sexe biologique.
- Saisissez votre âge, poids et taille, les indices principaux se calculent automatiquement.
- Ajoutez le tour de taille, de hanches et de cou pour obtenir le RTH, le RTT et les estimations de masse grasse.
Comprendre chaque indice
- IMC (Indice de Masse Corporelle): poids / taille². Simple et répandu, mais ne tient pas compte de la masse musculaire, de la composition corporelle ou de la répartition des graisses.
- Indice pondéral (Indice de corpulence): poids / taille³. Plus précis que l'IMC pour les personnes très grandes ou très petites car il évolue avec le cube de la taille.
- RTH (Rapport Taille/Hanche): tour de taille ÷ tour de hanches. Seuil de risque : >0,90 (hommes), >0,85 (femmes). L'obésité abdominale prédit mieux le risque cardiovasculaire que le poids global.
- RTT (Rapport Taille/Taille): tour de taille ÷ taille. Une valeur supérieure à 0,5 indique un risque cardiovasculaire élevé. Meilleur prédicteur que l'IMC seul.
- Méthode Navy (masse grasse): utilise des mesures de circonférence. Précision ±3-4 % par rapport au DEXA.
Les seuils de tour de taille varient selon la région et l'organisme de référence
C'est là que la plupart des calculateurs se trompent : un homme avec 95 cm de tour de taille est en "risque accru" selon l'IDF Europe (seuil ≥ 94 cm pour les Européens) mais "normal" selon les critères américains AHA (seuil ≥ 102 cm). La HAS française suit les recommandations européennes IDF :
| Population | Organisme | Hommes (risque accru) | Femmes (risque accru) |
|---|---|---|---|
| Européens (France incluse) | IDF 2006 / HAS | ≥ 94 cm | ≥ 80 cm |
| Risque très élevé (UE) | OMS / HAS | ≥ 102 cm | ≥ 88 cm |
| États-Unis / Canada | AHA/NHLBI | ≥ 102 cm | ≥ 88 cm |
| Asiatiques (Inde, Chine, Japon...) | IDF Asie | ≥ 90 cm | ≥ 80 cm |
Le RTT : le seuil universel "moitié de votre taille"
Le Rapport Taille/Taille (RTT ou WHtR) supérieur à 0,5 correspond à la règle "gardez votre tour de taille inférieur à la moitié de votre taille". Ce seuil est universel (indépendant du sexe, de l'origine ethnique et de l'âge) et prédit le risque cardiovasculaire mieux que l'IMC seul selon plusieurs méta-analyses récentes.
Plages de référence
| Indice | Plage saine | Seuil de risque |
|---|---|---|
| IMC | 18,5-24,9 | ≥ 25 surpoids (EU) ; ≥ 23 Asiatiques |
| RTH (hommes) | < 0,90 | ≥ 0,90 (IDF/HAS) |
| RTH (femmes) | < 0,85 | ≥ 0,85 (IDF/HAS) |
| RTT | < 0,50 | ≥ 0,50, tous sexes et origines |
| Masse grasse % (H) | 10-20 % (forme) | > 25 % obèse |
| Masse grasse % (F) | 20-30 % (forme) | > 35 % obèse |
Seuils IDF 2006 pour l'Europe ; HAS complète avec le tour de taille. Consulter un professionnel de santé pour une évaluation personnalisée.