Calculadora de Índices Corporais

Calcule IMC, Índice Ponderal, relação cintura/quadril, peso ideal (Lorentz, Broca) e massa gorda. Método Navy.

Opcional – necessário para RCQ, RCA e massa gorda (método Navy)

Como usar a calculadora de índices corporais

  1. Escolha o sistema métrico ou imperial e o seu sexo biológico.
  2. Introduza a sua idade, peso e altura – os índices principais são calculados automaticamente.
  3. Adicione cintura, quadril e pescoço para obter RCQ, RCA e estimativas de massa gorda.

Compreender os índices

  • IMC (Índice de Massa Corporal) – peso / altura². Simples, mas não considera a massa muscular.
  • Índice Ponderal – peso / altura³. Mais preciso para pessoas muito altas ou muito baixas.
  • RCQ (Relação Cintura-Quadril) – cintura ÷ quadril. Limiar de risco: >0,90 (homens), >0,85 (mulheres).
  • RCA (Relação Cintura-Altura) – cintura ÷ altura. Valor superior a 0,5 indica alto risco cardiovascular.
  • Método Navy para massa gorda – usa medidas de circunferência. Precisão ±3–4 % em relação ao DEXA.