So funktioniert der Schlafzyklen-Rechner

Ein Schlafzyklus dauert etwa 90 Minuten und umfasst Leichtschlaf-, Tiefschlaf- und REM-Phasen. Am Ende eines Zyklus aufzuwachen – statt mittendrin – verringert das Schlaftrunkenheitsgefühl. Dieser Rechner schlägt Schlafens- (oder Aufwach-)zeiten vor, die auf 4, 5 oder 6 vollständigen Zyklen basieren, einschließlich Ihrer üblichen Einschlafdauer.

Tipps für besseren Schlaf

Halten Sie regelmäßige Schlafenszeiten ein, auch am Wochenende.
Vermeiden Sie Bildschirme mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen.
Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig.
Vermeiden Sie Koffein nach 14 Uhr.