Cómo funciona la calculadora de ciclos de sueño

Un ciclo de sueño dura aproximadamente 90 minutos e incluye fases de sueño ligero, profundo y REM. Despertarse al final de un ciclo –en lugar de en medio– reduce la sensación de somnolencia. Esta calculadora sugiere horas de acostarse (o de despertar) alineadas con 4, 5 o 6 ciclos completos, teniendo en cuenta tu tiempo habitual de conciliación del sueño.

Consejos para dormir mejor

Mantén horarios regulares, incluso los fines de semana.
Evita las pantallas al menos 30 minutos antes de dormir.
Mantén tu habitación fresca, oscura y silenciosa.
Evita la cafeína después de las 14 h.