Comment fonctionne le calculateur de cycles de sommeil

Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes et comprend les stades de sommeil léger, profond et paradoxal (REM). Se réveiller en fin de cycle – plutôt qu'au milieu – réduit la sensation de fatigue. Ce calculateur suggère des heures de coucher (ou de réveil) alignées sur 4, 5 ou 6 cycles complets, en tenant compte de votre temps habituel d'endormissement.

Conseils pour un meilleur sommeil

Maintenez des horaires réguliers, même le week-end.
Évitez les écrans au moins 30 minutes avant de dormir.
Gardez votre chambre fraîche, sombre et silencieuse.
Évitez la caféine après 14 h.