Wie werden Kalorien berechnet?

Mit der MET-Methode (Metabolisches Äquivalent der Aufgabe):

Kalorien (kcal) = MET × Gewicht (kg) × Zeit (Stunden)

Die MET-Werte stammen aus dem Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., 2011). 1 MET = 1 kcal/kg/h = Energieverbrauch im Ruhezustand.

Einschränkungen der Schätzung

Dies sind Schätzwerte. Der tatsächliche Kalorienverbrauch variiert je nach Fitnesslevel, Körperzusammensetzung und Technik.
Die Formel zählt Bruttokalorien einschließlich Grundumsatz. Nettokalorien (über dem Ruhewert) sind etwas geringer.
Beim Laufen beeinflussen Untergrund, Hitze und getragenes Gewicht den tatsächlichen Verbrauch.