¿Cómo se calculan las calorías?

Usando el método MET (Equivalente Metabólico de la Tarea):

Calorías (kcal) = MET × peso (kg) × tiempo (horas)

Los valores MET provienen del Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., 2011). 1 MET = 1 kcal/kg/h = gasto energético en reposo.

Limitaciones de la estimación

Son estimaciones. El gasto real varía según el nivel de forma física, la composición corporal y la técnica.
La fórmula cuenta calorías brutas, incluida la tasa metabólica basal. Las calorías netas (por encima del reposo) son algo menores.
En carrera, el terreno, el calor y el peso transportado influyen en el gasto real.