Calculadora de Calorias Queimadas

Estime as calorias queimadas em 40+ atividades usando coeficientes MET. Insira seu peso e a duração.

h min

Como as calorias são calculadas?

Usando o método MET (Equivalente Metabólico da Tarefa):

Calorias (kcal) = MET × peso (kg) × tempo (horas)

Os valores MET são provenientes do Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., 2011). 1 MET = 1 kcal/kg/h = gasto energético em repouso.

Limitações da estimativa

  • São estimativas. O gasto real varia conforme o nível de condicionamento físico, a composição corporal e a técnica.
  • A fórmula conta calorias brutas, incluindo a taxa metabólica basal. As calorias líquidas (acima do repouso) são ligeiramente menores.
  • Na corrida, o terreno, o calor e o peso carregado influenciam o gasto real.