Geben Sie Ihre durchschnittliche Leistung über 20 Minuten ein. Das FTP wird mit 95 % dieses Werts berechnet.
Geben Sie Ihre durchschnittliche Leistung über 60 Minuten ein (= Ihr FTP).
–FTP (W)
–W/kg
–Kategorie
| Zone | Name | % FTP | Leistung (W) |
|---|
Über das FTP
Das FTP (Functional Threshold Power) ist die maximale Leistung, die Sie eine Stunde lang aufrechterhalten können. Es ist der zentrale Bezugspunkt für zonenbasiertes Radtraining.
- 20-min-Test: Multiplizieren Sie Ihre Durchschnittsleistung mit 0,95, um das FTP zu schätzen
- W/kg: Das Verhältnis Watt pro Kilogramm erlaubt den gewichtsunabhängigen Vergleich von Kletterern
- Die Coggan-Zonen (1–7) strukturieren das Training von aktiver Erholung bis neuromuskulärem Sprint
- Berechnen Sie Ihr FTP alle 6–8 Wochen neu, um präzise zu bleiben