Entrez votre puissance moyenne sur 20 min. Le FTP est calculé à 95 % de cette valeur.
Entrez votre puissance moyenne sur 60 min (= votre FTP).
–FTP (W)
–W/kg
–Catégorie
| Zone | Nom | % FTP | Puissance (W) |
|---|
À propos du FTP
Le FTP (Functional Threshold Power) est la puissance maximale que vous pouvez maintenir pendant une heure. C'est la référence centrale pour l'entraînement cycliste par zones.
- Test 20 min : multipliez votre puissance moyenne par 0,95 pour estimer le FTP
- W/kg : le ratio watts par kilogramme permet de comparer les grimpeurs indépendamment du poids
- Les zones Coggan (1 à 7) structurent l'entraînement de la récupération active au sprint neuromusculaire
- Recalculez votre FTP tous les 6–8 semaines pour rester précis