Introduce tu potencia media en 20 min. El FTP se calcula al 95 % de ese valor.
Introduce tu potencia media en 60 min (= tu FTP).
–FTP (W)
–W/kg
–Categoría
| Zona | Nombre | % FTP | Potencia (W) |
|---|
Acerca del FTP
El FTP (Functional Threshold Power) es la potencia máxima que puedes mantener durante una hora. Es la referencia central para el entrenamiento ciclista por zonas.
- Test 20 min: multiplica tu potencia media por 0,95 para estimar el FTP
- W/kg: el ratio vatios por kilogramo permite comparar escaladores independientemente del peso
- Las zonas Coggan (1 a 7) estructuran el entrenamiento desde la recuperación activa hasta el sprint neuromuscular
- Recalcula tu FTP cada 6–8 semanas para mantenerlo actualizado