Insira sua potência média em 20 min. O FTP é calculado em 95 % desse valor.
Insira sua potência média em 60 min (= seu FTP).
–FTP (W)
–W/kg
–Categoria
| Zona | Nome | % FTP | Potência (W) |
|---|
Sobre o FTP
O FTP (Functional Threshold Power) é a potência máxima que você consegue manter por uma hora. É a referência central para o treino ciclista por zonas.
- Teste 20 min: multiplique sua potência média por 0,95 para estimar o FTP
- W/kg: a relação watts por quilograma permite comparar escaladores independentemente do peso
- As zonas Coggan (1 a 7) estruturam o treino da recuperação ativa ao sprint neuromuscular
- Recalcule seu FTP a cada 6–8 semanas para manter a precisão