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Distanz (km)
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Distanz (mi)
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Verbrannte Kalorien
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Geschätzte Dauer
Schritte in Distanz und Kalorien umrechnen
Rechnet eine Schrittanzahl in Kilometer, Meilen und verbrannte Kalorien um. Nützlich für die Auswertung von Fitness-Tracker-Daten oder die Planung von Bewegungszielen.
Durchschnittliche Schrittlänge
Die Standard-Schrittlänge beträgt 0,762 m (2,5 Fuß) für Erwachsene. Sie variiert je nach Körpergröße. Laufschritte sind länger als Gehschritte. Für genauere Ergebnisse eigene Schrittlänge eingeben.
Schritte / Distanz-Referenz
| Schritte | Distanz (Ø) | Dauer (Ø) |
|---|---|---|
| 1.000 | ~0,76 km | ~10 Min. Gehen |
| 5.000 | ~3,8 km | ~45 Min. |
| 10.000 | ~7,6 km | ~90 Min. |
| 15.000 | ~11,4 km | ~135 Min. |
Der 10.000-Schritte-Mythos
Das Ziel von 10.000 Schritten täglich stammt aus einer japanischen Marketingkampagne der 1960er. Forschungsergebnisse zeigen, dass 7.000-8.000 Schritte/Tag die meisten kardiovaskulären Vorteile bringen, mit abnehmenden Zusatznutzen außerdem.