Wie rechnet man Schritte in Distanz und Kalorien um?

Die Schrittlänge hängt hauptsächlich von Ihrer Körpergröße und Ihrem Tempo ab. Im Durchschnitt macht eine Person etwa 1 300 Schritte pro Kilometer bei normaler Geschwindigkeit.

Distanz = Schrittanzahl × geschätzte Schrittlänge
Kalorien = Distanz (km) × Gewicht (kg) × MET-Koeffizient nach Tempo

Ziel 10.000 Schritte

10.000 Schritte entsprechen durchschnittlich 7–8 km und 300–500 kcal, abhängig von Ihrem Profil. Dieses Ziel gilt als gute Referenz für tägliche Bewegung.