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Distância (km)
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Distância (mi)
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Calorias queimadas
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Duração estimada
Conversor de passos em distância e calorias
Converte um número de passos em quilómetros, milhas e calorias queimadas. Útil para interpretar os dados de um rastreador de atividade ou planear objetivos de caminhada.
Comprimento médio da passada
O comprimento padrão da passada é de 0,762 m (2,5 pés) para adultos. Varia conforme a altura. As passadas a correr são mais longas do que a caminhar. Introduza o seu comprimento real para resultados mais precisos.
Referência passos / distância
| Passos | Distância (Ø) | Duração aprox. |
|---|---|---|
| 1.000 | ~0,76 km | ~10 min a caminhar |
| 5.000 | ~3,8 km | ~45 min |
| 10.000 | ~7,6 km | ~90 min |
| 15.000 | ~11,4 km | ~135 min |
O mito dos 10.000 passos
O objetivo de 10.000 passos diários surgiu de uma campanha de marketing japonesa dos anos 60 para um podómetro. As pesquisas sugerem que 7.000-8.000 passos/dia proporcionam a maioria dos benefícios cardiovasculares, com benefícios decrescentes a partir daí.