VO₂max aus Wettkampfergebnis

VO₂max aus Wettkampfergebnis – Daniels VDOT

Verwendet Jack Daniels' VDOT-Formel, um VO₂max und äquivalente Leistungen aus einem aktuellen Wettkampfergebnis zu schätzen. VDOT ist ein leistungsangepasstes VO₂max – es berücksichtigt die Laufökonomie, nicht nur die aerobe Kapazität.

• Eine 5-km-Zeit von 22:30 entspricht VDOT ≈ 40 und VO₂max ≈ 41 ml/kg/min
• Äquivalente Vorhersagen helfen, realistische Ziele für andere Distanzen zu setzen
• Trainingstempi (Ruhig, Marathon, Schwelle, Intervalle, Wiederholungen) abgeleitet vom VDOT
• Basiert auf Daniels' Running Formula, 3. Auflage