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VDOT
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VO₂max (ml/kg/min)
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Allure de course /km
| Distance | Temps prédit | Allure moy. /km |
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| Zone | Allure /km | Description |
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VO₂max depuis un résultat de course – VDOT Daniels
Utilise la formule VDOT de Jack Daniels pour estimer votre VO₂max et vos performances équivalentes à partir d'un résultat de course récent. Le VDOT est un VO₂max ajusté à la performance – il tient compte de l'économie de course, pas seulement de la capacité aérobie.
- Un 5 km en 22:30 correspond à un VDOT ≈ 40 et un VO₂max ≈ 41 ml/kg/min
- Les prédictions croisées aident à fixer des objectifs réalistes sur d'autres distances
- Les allures d'entraînement (Endurance, Marathon, Seuil, Intervalles, Répétitions) dérivées du VDOT
- Basé sur Daniels' Running Formula, 3e édition