VO₂max desde Resultado de Carrera

Estima tu VO₂max a partir de un resultado de carrera (5 km a maratón) mediante la fórmula Daniels/VDOT.

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VO₂max desde resultado de carrera – VDOT Daniels

Utiliza la fórmula VDOT de Jack Daniels para estimar tu VO₂max y rendimientos equivalentes a partir de un resultado de carrera reciente. El VDOT es un VO₂max ajustado al rendimiento – tiene en cuenta la economía de carrera, no solo la capacidad aeróbica.

  • Un 5 km en 22:30 corresponde a un VDOT ≈ 40 y un VO₂max ≈ 41 ml/kg/min
  • Las predicciones cruzadas ayudan a fijar objetivos realistas en otras distancias
  • Ritmos de entrenamiento (Fácil, Maratón, Umbral, Intervalos, Repeticiones) derivados del VDOT
  • Basado en Daniels' Running Formula, 3ª edición