VO₂max a partir de Resultado de Corrida

Estime seu VO₂max a partir de um resultado de corrida (5 km a maratona) via fórmula Daniels/VDOT.

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VO₂max a partir de resultado de corrida – VDOT Daniels

Usa a fórmula VDOT de Jack Daniels para estimar seu VO₂max e desempenhos equivalentes a partir de um resultado de corrida recente. O VDOT é um VO₂max ajustado ao desempenho – leva em conta a economia de corrida, não apenas a capacidade aeróbica.

  • Um 5 km em 22:30 corresponde a VDOT ≈ 40 e VO₂max ≈ 41 ml/kg/min
  • As previsões cruzadas ajudam a definir objetivos realistas para outras distâncias
  • Paces de treino (Fácil, Maratona, Limiar, Intervalos, Repetições) derivados do VDOT
  • Baseado em Daniels' Running Formula, 3ª edição