Pourquoi Paris-Tokyo fatigue plus que Paris-New York

Un vol vers l'est au départ de France, vers l'Asie par exemple, provoque généralement un décalage horaire plus marqué qu'un vol vers l'ouest sur un nombre équivalent de fuseaux, vers les Amériques, car l'horloge biologique s'adapte plus facilement à une journée allongée (se coucher plus tard, comme vers l'ouest) qu'à une journée raccourcie (se coucher bien plus tôt, comme vers l'est). Un vol Paris-New York vers l'ouest est ainsi souvent plus facile à récupérer qu'un vol Paris-Bangkok vers l'est sur un écart horaire comparable.

Les recommandations françaises de médecine du voyage

Les centres de vaccination internationale et de médecine des voyages en France recommandent de décaler progressivement heures de sommeil et de repas de 1 heure par jour dans les jours précédant un vol long-courrier, plutôt que d'attendre l'arrivée pour s'adapter. Une exposition à la lumière du jour aux bons moments après l'atterrissage accélère aussi l'adaptation, plus efficacement que la plupart des compléments vendus en pharmacie.