Wählen Sie den aktuellen UV-Index und Ihren Hauttyp (Fitzpatrick-Skala), um das WHO-Risikoniveau, eine geschätzte Zeit bis zum Sonnenbrand ohne Schutz und den empfohlenen Mindest-Lichtschutzfaktor zu erhalten.
| UV-Index | Risikoniveau (WHO) | Empfohlener Mindest-Lichtschutzfaktor |
|---|---|---|
| 0-2 | Niedrig | LSF 15+ |
| 3-5 | Mäßig | LSF 30+ |
| 6-7 | Hoch | LSF 30 bis 50 |
| 8-10 | Sehr hoch | LSF 50+ |
| 11+ | Extrem | LSF 50+ |
Dies sind allgemeine Richtwerte zu Informationszwecken und ersetzen keine dermatologische Beratung. Die tatsächliche Zeit bis zum Sonnenbrand hängt von vielen individuellen Faktoren ab: genauer Hauttyp, photosensibilisierende Medikamente, Höhenlage, Reflexion von Schnee, Sand oder Wasser, Tageszeit und Bewölkung. Dieses Werkzeug berechnet keine Schutzdauer nach Anwendung eines bestimmten Sonnenschutzmittels.
Die UV-Index-Skala der WHO verstehen
Der UV-Index ist eine von der Weltgesundheitsorganisation entwickelte Skala, die die Stärke der ultravioletten Strahlung beschreibt, die an einem bestimmten Ort und zu einer bestimmten Zeit den Boden erreicht. Er hat nichts mit der Lufttemperatur zu tun: Ein kalter, klarer Frühlingstag in großer Höhe kann einen höheren UV-Index aufweisen als ein warmer, diesiger Sommernachmittag, weil der Index vom Sonnenstand, der Ozonschichtdicke, der Höhenlage und der Bewölkung abhängt, nicht vom gefühlten Wetter. Ein UV-Index von 0 bis 2 ist Niedrig, 3 bis 5 Mäßig, 6 bis 7 Hoch, 8 bis 10 Sehr hoch, und 11 oder mehr Extrem. Der Deutsche Wetterdienst (DWD) veröffentlicht diesen UV-Index täglich, gerade weil das Sonnenbrandrisiko viel stärker davon abhängt als von der Temperatur.
Fitzpatrick-Hauttypen und Referenzzeiten bis zum Sonnenbrand
| Hauttyp | Reaktion auf Sonne | Referenzzeit bis Sonnenbrand bei UV 10 |
|---|---|---|
| I | Sehr hell, immer Sonnenbrand, bräunt nie | Etwa 10 Minuten |
| II | Hell, meist Sonnenbrand, bräunt minimal | Etwa 15 bis 20 Minuten |
| III | Mittel, manchmal leichter Sonnenbrand, bräunt allmählich | Etwa 20 bis 30 Minuten |
| IV | Olivfarben, selten Sonnenbrand, bräunt leicht | Etwa 30 bis 45 Minuten |
| V | Braun, sehr selten Sonnenbrand, bräunt dunkel und leicht | Etwa 60 Minuten |
| VI | Stark pigmentiert, fast nie Sonnenbrand | Über 90 Minuten |
Diese Referenzzeiten verkürzen sich ungefähr proportional, wenn der UV-Index über 10 steigt, und verlängern sich ungefähr proportional, wenn er unter 10 fällt.
Was dieser Ratgeber nicht kann
Die hier gezeigten Werte sind allgemeine dermatologische Richtwerte, keine genaue Berechnung. Die tatsächliche Zeit bis zum Sonnenbrand ändert sich außerdem mit Höhenlage, Reflexion von Schnee, Sand oder Wasser, Tageszeit, Bewölkung und individuellen Faktoren wie photosensibilisierenden Medikamenten oder einer persönlichen Vorgeschichte von Hautkrebs. Dieser Ratgeber ersetzt keine dermatologische Beratung. Er unterscheidet sich außerdem bewusst von einem Sonnenschutz-Dauerrechner: Er schätzt nur die Zeit bis zum Sonnenbrand ohne Schutz und gibt eine empfohlene Mindest-Lichtschutzfaktor-Spanne an, er berechnet keine genaue Schutzdauer nach Anwendung eines bestimmten Sonnenschutzmittels mit einem bestimmten Lichtschutzfaktor, die von Auftragsmenge, erneutem Auftragen, Schwitzen und Schwimmen abhängt.
Praktische Empfehlungen nach Risikoniveau
Bei Niedrig können die meisten Menschen ohne Schutz draußen bleiben. Ab Mäßig empfehlen das Deutsche Krebsforschungszentrum und dermatologische Fachgesellschaften, in der Mittagszeit den Schatten aufzusuchen, einen Hut und UV-blockierende Sonnenbrille zu tragen und Sonnenschutzmittel mit mindestens dem oben angegebenen Lichtschutzfaktor aufzutragen, alle zwei Stunden sowie nach dem Schwimmen oder starkem Schwitzen erneut. Bei Sehr hoch und Extrem kann ungeschützte Haut jedes Hauttyps mittags innerhalb weniger Minuten Sonnenbrand bekommen, weshalb die direkte Sonnenexposition zwischen 11 und 15 Uhr die zuverlässigste Vorsichtsmaßnahme bleibt. Für eine verwandte, aber andere Kennzahl berechnet der Hitzeindex-Rechner, wie heiß sich die Luft tatsächlich anfühlt, statt wie stark die UV-Strahlung ist.