Guia do Índice UV

Compreender a escala do índice UV da OMS

O índice UV é uma escala criada pela Organização Mundial da Saúde para descrever a intensidade da radiação ultravioleta que atinge o solo num determinado local e momento. Não tem relação com a temperatura do ar: um dia de primavera frio e limpo em altitude pode ter um índice UV mais alto do que uma tarde de verão quente e com neblina, porque o índice depende do ângulo do sol, da espessura da camada de ozono, da altitude e da nebulosidade, não da sensação térmica. Um índice UV de 0 a 2 é Baixo, de 3 a 5 Moderado, de 6 a 7 Alto, de 8 a 10 Muito alto, e 11 ou mais Extremo. O Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) divulga diariamente este índice UV junto com a previsão meteorológica, precisamente porque o risco de queimadura solar depende muito mais dele do que da temperatura.

Fototipos de Fitzpatrick e tempos de referência até à queimadura solar

Estes tempos de referência diminuem de forma aproximadamente proporcional quando o índice UV sobe acima de 10, e aumentam de forma aproximadamente proporcional quando desce abaixo de 10.

O que este guia não faz

Os valores apresentados aqui são referências dermatológicas gerais, não um cálculo preciso. O tempo real até à queimadura solar também muda com a altitude, o reflexo da neve, da areia ou da água, a hora do dia, a nebulosidade e fatores individuais como um medicamento fotossensibilizante ou um historial pessoal de cancro da pele. Este guia não substitui a avaliação de um dermatologista. É também deliberadamente diferente de uma calculadora de duração de proteção solar: estima apenas o tempo até à queimadura sem proteção e indica uma faixa de SPF mínimo, não calcula uma duração de proteção exata depois de aplicado um protetor solar específico com um SPF definido, o que depende da espessura da camada aplicada, das reaplicações, do suor e do banho.

Recomendações práticas por nível de risco

Com risco Baixo, a maioria das pessoas pode estar ao ar livre sem proteção. A partir de Moderado, as recomendações da Sociedade Portuguesa de Dermatologia e Venereologia sugerem procurar a sombra nas horas centrais do dia, usar chapéu e óculos de sol que filtrem os raios UV, e aplicar protetor solar com pelo menos o SPF indicado acima, renovando a cada duas horas e depois do banho ou de suar bastante. Com Muito alto e Extremo, a pele sem proteção de qualquer fototipo pode queimar em poucos minutos ao meio-dia, pelo que limitar a exposição direta entre as 11h e as 16h continua a ser a precaução mais fiável, em particular em Portugal durante o verão, quando o índice UV atinge com frequência níveis Muito alto ou Extremo. Para um dado relacionado mas diferente, a calculadora de índice de calor calcula o quanto calor se sente realmente em vez da intensidade da radiação UV.