El IMC por si solo no dice donde se acumula la grasa corporal. Añade tu perímetro de cintura (y, si los tienes, el de cadera y un pliegue cutáneo) para una valoración más completa.
Opcional, para una valoración más completa
Tus medidas
Evaluación del riesgo cardiometabólico
Esto es una estimación orientativa basada en umbrales publicados sobre el perímetro de cintura, no un diagnóstico. No detecta resistencia a la insulina, tensión arterial ni perfil lipídico, que requieren pruebas clínicas. Consulta a un médico para una valoración cardiometabólica completa.
Por qué mirar más allá del IMC
Dos personas pueden tener el mismo IMC y acumular cantidades muy distintas de grasa visceral, la que rodea los órganos abdominales y la más relacionada con el riesgo cardiometabólico. El perímetro de cintura y los índices que se construyen con él ayudan a distinguir estas dos situaciones, algo que el IMC por si solo no puede hacer. La Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad recomienda precisamente añadir la cintura al IMC en la valoración del exceso de peso.
Cómo se construye el nivel de riesgo
- Índice cintura/altura - perímetro de cintura dividido entre la altura. Un valor igual o superior a 0,5 es un umbral citado a menudo como señal de riesgo cardiometabólico aumentado, con un salto adicional a partir de 0,6.
- Índice cintura/cadera - perímetro de cintura dividido entre el de cadera, cuando se aportan ambos. La Organización Mundial de la Salud señala un riesgo notablemente aumentado por encima de 0,90 en hombres y 0,85 en mujeres.
- Pliegue cutáneo - una medida tricipital opcional que aporta una indicación aproximada de la grasa subcutánea cuando se dispone de un plicómetro.
La herramienta combina las medidas que aportes en un único nivel de riesgo estimado, en lugar de mostrar cada índice por separado.
El perímetro de cintura como referencia propia en España
Además de los índices calculados aquí, las guías españolas también manejan umbrales absolutos de cintura, en torno a 102 cm en hombres y 88 cm en mujeres, como referencia de obesidad abdominal y mayor riesgo metabólico. Estos umbrales absolutos completan, sin sustituir, el índice cintura/altura calculado en esta herramienta.
Lo que esta herramienta no puede decirte
El riesgo cardiometabólico también depende de la tensión arterial, la glucemia, el perfil lipídico, los antecedentes familiares y el nivel de actividad, algo que una cinta métrica no mide. Esta herramienta señala un patrón que merece comentarse con un médico. No sustituye un análisis de sangre ni una exploración clínica.
Esta herramienta no es un producto sanitario y no ofrece un diagnóstico. Si tu riesgo estimado es alto, o ante cualquier duda sobre tu salud cardiometabólica, consulta a tu médico de cabecera. Todos los cálculos se hacen en tu navegador, no se guarda ni se envía nada.