¿Cómo calcular la necesidad de agua?

Un punto de partida habitual es 35 ml por kg de peso corporal. La actividad física, el calor y la humedad aumentan las necesidades debido a la transpiración. Aproximadamente el 20 % de la hidratación proviene de los alimentos; el resto debe proceder de las bebidas.

Signos de deshidratación

Orina oscura o poco frecuente
Fatiga, dolor de cabeza, dificultad para concentrarse
Sensación de sed (señal tardía)

Las necesidades varían de una persona a otra. En caso de condición médica, consulta a un profesional sanitario.