Comment calculer son besoin en eau ?

Un point de départ courant est 35 ml par kg de poids corporel. L'activité physique, la chaleur et l'humidité augmentent les besoins en raison de la transpiration. Environ 20 % de l'hydratation provient des aliments ; le reste doit venir des boissons.

Signes de déshydratation

Urine foncée ou peu fréquente
Fatigue, maux de tête, difficultés de concentration
Sensation de soif (signe tardif)

Les besoins varient selon l'individu. En cas de condition médicale, consultez un professionnel de santé.