Introduce un rendimiento conocido para predecir tus tiempos en otras distancias.
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| Distancia | Tiempo predicho | Ritmo /km | Ritmo /milla |
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Basado en la fórmula de Riegel: T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1,06
Cómo usar el estimador de tiempo de carrera
Introduce un rendimiento conocido (distancia + tiempo) para predecir tus tiempos en otras distancias. La predicción usa la fórmula de Riegel.
La fórmula de Riegel
T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1,06
T₁ es tu tiempo conocido, D₁ la distancia conocida, D₂ la distancia objetivo, T₂ el tiempo predicho. El exponente 1,06 refleja el coste fisiológico creciente de las distancias largas.
Precisión y limitaciones
- Más fiable para distancias cercanas (ej.: predecir el maratón desde un medio maratón)
- Asume forma constante: las predicciones son menos precisas si la carrera de referencia fue hace varios meses
- Puede subestimar tiempos de maratón para corredores sin entrenamiento específico de maratón
- Condiciones similares asumidas: recorrido llano, buen tiempo, salida descansada
Distancias de carrera más comunes
| Distancia | km | millas |
|---|---|---|
| 5K | 5,000 | 3,107 |
| 10K | 10,000 | 6,214 |
| Medio maratón | 21,098 | 13,109 |
| Maratón | 42,195 | 26,219 |
Carreras españolas de referencia
- Valencia Maratón Trinidad Alfonso (42,2 km): el maratón más rápido de Europa y uno de los más rápidos del mundo. Trazado plano en Valencia, ideal para marcas personales y predicciones precisas.
- Maratón de Sevilla (42,2 km): otro maratón europeo de élite, también homologado para récords mundiales.
- Medio Maratón de Madrid (21,1 km): excelente referencia para predecir tiempos de maratón, trazado rápido por el centro.
- San Silvestre Vallecana 10K (31 diciembre, Madrid): la carrera popular más conocida de España. Terreno técnico , subestimará la predicción en comparación con un 10K plano.
La fórmula de Riegel es más precisa desde una carrera reciente en condiciones similares.