Insira um desempenho conhecido para prever seus tempos em outras distâncias.
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| Distância | Tempo previsto | Pace /km | Pace /milha |
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Baseado na fórmula de Riegel: T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1,06
Como usar o estimador de tempo de corrida
Insira um desempenho conhecido (distância + tempo) para prever seus tempos em outras distâncias. A previsão usa a fórmula de Riegel.
A fórmula de Riegel
T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1,06
T₁ é o seu tempo conhecido, D₁ a distância conhecida, D₂ a distância alvo, T₂ o tempo previsto. O expoente 1,06 reflete o custo fisiológico crescente das distâncias longas.
Precisão e limitações
- Mais confiável para distâncias próximas (ex.: prever a maratona a partir de uma meia-maratona)
- Assume condicionamento constante: as previsões são menos precisas se a corrida de referência foi há vários meses
- Pode subestimar tempos de maratona para corredores sem treino específico de maratona
- Condições semelhantes assumidas: percurso plano, boas condições, início descansado
Distâncias de corrida mais comuns
| Distância | km | milhas |
|---|---|---|
| 5K | 5,000 | 3,107 |
| 10K | 10,000 | 6,214 |
| Meia-maratona | 21,098 | 13,109 |
| Maratona | 42,195 | 26,219 |
Corridas portuguesas de referência
- Maratona de Lisboa EDP (42,2 km): realizada em dezembro, uma das maratonas mais rápidas da Europa. Percurso plano ao longo do Tejo, ideal para marcas pessoais.
- Meia Maratona de Lisboa EDP (21,1 km): organizada em março, excelente referência para prever tempos de maratona.
- Corrida de São Silvestre de Lisboa (6,7 km): corrida histórica de 31 de dezembro, percurso ondulado. Pela irregularidade do percurso, nao é ideal para prever desempenhos em distâncias mais longas.
A fórmula de Riegel é mais precisa a partir de uma corrida recente em condições semelhantes.