Introduce la distancia y tu tiempo:
Nada 400 m y 200 m a fondo, introduce tus tiempos:
Cómo usar la calculadora de ritmo de natación
- Tiempo → Ritmo: introduce una distancia y tu tiempo para obtener el ritmo por 100 m.
- Ritmo → Tiempo: introduce un ritmo /100 m y una distancia para predecir tu tiempo.
- CSS: la Velocidad Crítica de Nado se calcula a partir de un 400 m y un 200 m a máxima intensidad.
Referencia de ritmos de natación
| Nivel | Ritmo /100 m |
|---|---|
| Principiante | 2:30-3:00+ |
| Intermedio | 1:45-2:30 |
| Nadador competitivo | 1:20-1:45 |
| Élite | <1:10 |
¿Qué es la CSS (Velocidad Crítica de Nado)?
La CSS es el equivalente natatorio del umbral láctico, el ritmo más rápido sostenible aeróbicamente en distancias largas. Se calcula a partir de dos pruebas máximas:
CSS (m/min) = (400 − 200) / (T400 − T200)
Entrenar a intensidad CSS durante 20-40 minutos por sesión es muy eficaz para mejorar la condición física en natación.
Longitudes de piscina y yardas vs metros
- Piscina de 25 m (piscina corta / SCM), la más habitual en el mundo
- Piscina de 50 m (piscina larga / LCM), estándar olímpico
- Piscina de 25 yardas (SCY), habitual en EE.UU.
Natación en España
España cuenta con una densa red de instalaciones deportivas municipales, muchas con piscinas de 25 m y algunas de 50 m (Centro Acuático de Madrid, Piscina Municipal Picornell en Barcelona). La Real Federación Española de Natación (RFEN) gestiona las categorías de rendimiento y los tiempos de calificación para campeonatos nacionales. La natación en aguas abiertas está en auge, con pruebas populares como el Travesía del Puerto de Barcelona y el Campeonato de España de Aguas Abiertas.