Calculateur d'Allure Natation

Comment utiliser le calculateur d'allure natation

• Temps → Allure : entrez une distance et votre temps pour obtenir l'allure aux 100 m.
• Allure → Temps : entrez une allure /100 m et une distance pour prédire votre temps.
• CSS : la Vitesse Critique de Nage est calculée à partir d'un 400 m et d'un 200 m à fond.

Référence d'allures natation

Qu'est-ce que la CSS (Vitesse Critique de Nage) ?

La CSS est l'équivalent natation du seuil lactique, la nage la plus rapide que vous pouvez maintenir aérobiquement sur une longue distance. Elle se calcule depuis deux chronomètrages maximaux :

CSS (m/min) = (400 − 200) / (T400 − T200)

Puis conversion en allure : allure (min/100 m) = 100 / CSS.

S'entraîner à intensité CSS pendant 20-40 min par séance est très efficace pour améliorer la forme physique en natation.

Longueurs de bassin et yards vs mètres

• Bassin de 25 m (petits bains / SCM), le plus courant dans le monde
• Bassin de 50 m (grands bains / LCM), standard olympique
• Bassin de 25 yards (SCY), courant aux États-Unis

1 yard = 0,9144 mètre. L'allure /100 yd est légèrement plus rapide que /100 m au même effort.

Contexte natation en France

La France dispose d'un réseau dense de piscines publiques (25 m le plus souvent). La Fédération Française de Natation (FFN) gère les compétitions et les barèmes de qualification (régionaux, nationaux, France Elite). En open water, la FFN organise le circuit France Open Water (5 à 25 km). La vitesse CSS est l'outil de planification standard dans les clubs triathlon affiliés à la Fédération Française de Triathlon (FFTri).