Como usar a calculadora de pace de natação

Tempo → Pace: insira uma distância e seu tempo para obter o pace por 100 m.
Pace → Tempo: insira um pace /100 m e uma distância para prever seu tempo.
CSS: a Velocidade Crítica de Nado é calculada a partir de um 400 m e um 200 m em intensidade máxima.

Referência de paces de natação

Nível	Pace /100 m
Iniciante	2:30-3:00+
Intermediário	1:45-2:30
Nadador competitivo	1:20-1:45
Elite	<1:10

O que é a CSS (Velocidade Crítica de Nado)?

A CSS é o equivalente aquático do limiar lático, o pace mais rápido sustentável aerobicamente em longas distâncias. Calculada a partir de dois testes máximos:

CSS (m/min) = (400 − 200) / (T400 − T200)

Treinar a intensidade CSS durante 20-40 minutos por sessão é muito eficaz para melhorar a condição física na natação.

Comprimentos de piscina e jardas vs metros

Piscina de 25 m (pista curta / SCM), a mais comum no mundo
Piscina de 50 m (pista longa / LCM), padrão olímpico
Piscina de 25 jardas (SCY), comum nos EUA

Natacao em Portugal

Portugal tem uma boa rede de piscinas municipais, maioritariamente de 25 m. Piscinas de 50 m existem em Lisboa (Piscina do Jamor) e Porto (Piscinas Municipais de Campanhã). A Federação Portuguesa de Natacao (FPN) gere as categorias de desempenho e os tempos de qualificacao para campeonatos nacionais. A natacao em aguas abertas é popular em Portugal, com provas costeiras no Algarve e Alentejo.