Indique quantos minutos por dia passa em cada tipo de atividade de ecrã, escolha um objetivo de redução e veja quanto tempo poderia recuperar.
Os seus resultados
Dito de outra forma, essa redução equivale a cerca de
Como funciona esta calculadora
Some os minutos que passa por dia em redes sociais, vídeo e streaming, jogos e outras aplicações, e defina um objetivo de redução em percentagem. A ferramenta multiplica o seu total diário por essa percentagem para estimar o tempo recuperado a cada dia, e depois projeta-o para uma semana, um mês, um ano e o número de anos que escolher.
O que o tempo recuperado realmente significa
Trata-se de uma projeção baseada nos valores que introduz, não de uma medição dos seus hábitos reais. Assume que o seu tempo de ecrã e a sua redução se mantêm constantes ao longo do período, o que raramente acontece no dia a dia. Veja o resultado como uma forma de perceber a dimensão de uma pequena mudança diária, não como uma promessa do que vai realmente ganhar.
De onde vêm os números sobre livros, filmes e sono
As comparações assentam em hipóteses simples e declaradas: cerca de 6 horas para ler um livro médio, cerca de 2 horas para ver um filme, e 8 horas como uma noite completa de sono. São números redondos pensados para tornar um total abstrato de minutos mais concreto, não médias científicas. Substitua-os pelo seu próprio ritmo, se o conhecer.
O direito a desligar já existe na legislação portuguesa
Reduzir o próprio tempo de ecrã é uma escolha pessoal, mas cruza-se com um enquadramento legal já existente em Portugal. Desde 2021, a lei do teletrabalho prevê o direito a desligar, proibindo o contacto do empregador fora do horário de trabalho e prevendo coimas em caso de incumprimento. O mesmo princípio, proteger tempo longe de um ecrã, aplica-se igualmente bem ao seu tempo livre pessoal.