:
–Distancia equivalente (km)
–Tiempo ajustado
–Ritmo ajustado (min/km)
–Esfuerzo relativo
Acerca de la calculadora de esfuerzo en cuesta
La regla de Naismith añade 1 hora por cada 600 m de desnivel positivo (unos 100 m por cada 10 min). La distancia equivalente en llano se calcula convirtiendo ese tiempo extra en distancia a tu ritmo base.
- Útil para planificar salidas de trail y comparar rutas con distintos desniveles
- La regla asume terreno practicable – senderos técnicos o nieve requieren ajustes adicionales
- El desnivel negativo apenas afecta según Naismith (modelo simplificado)