:
–Distância equivalente (km)
–Tempo ajustado
–Ritmo ajustado (min/km)
–Esforço relativo
Sobre a calculadora de esforço em subida
A regra de Naismith adiciona 1 hora para cada 600 m de ganho de altitude (cerca de 100 m por 10 min). A distância equivalente em plano é calculada convertendo esse tempo extra em distância ao seu ritmo base.
- Útil para planejar saídas de trail e comparar rotas com desníveis diferentes
- A regra assume terreno praticável – trilhas técnicas ou neve requerem ajustes adicionais
- O desnível negativo tem pouco efeito segundo Naismith (modelo simplificado)