:
–Distance équivalente (km)
–Temps ajusté
–Allure ajustée (min/km)
–Effort relatif
À propos du calcul d'effort en côte
La règle de Naismith ajoute 1 heure de temps pour chaque 600 m de dénivelé positif (soit environ 100 m/10 min). La distance équivalente sur terrain plat est calculée en convertissant ce temps supplémentaire en distance à votre allure de base.
- Utile pour planifier des sorties trail et comparer des parcours avec des dénivelés différents
- La règle suppose un terrain praticable – les sentiers techniques ou la neige nécessitent des ajustements supplémentaires
- Le dénivelé négatif a peu d'effet selon Naismith (modèle simplifié)