Introduce un valor TSS por línea (del más antiguo al más reciente). Pon 0 para los días de descanso.
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CTL – Forma (prom. 42d)
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ATL – Fatiga (prom. 7d)
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TSB – Frescura (CTL−ATL)
Acerca de la carga de entrenamiento
CTL (Chronic Training Load) es una media ponderada de 42 días del TSS – tu forma a largo plazo. ATL (Acute Training Load) es una media de 7 días – tu fatiga a corto plazo. TSB (Training Stress Balance) = CTL − ATL. Un TSB positivo significa fresco/recuperado; negativo significa fatigado. La forma ideal en competición se sitúa entre +5 y +25.