Insira um valor TSS por linha (do mais antigo ao mais recente). Use 0 para dias de descanso.
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CTL – Forma (méd. 42d)
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ATL – Fadiga (méd. 7d)
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TSB – Frescor (CTL−ATL)
Sobre a carga de treino
CTL (Chronic Training Load) é uma média ponderada de 42 dias do TSS – sua forma a longo prazo. ATL (Acute Training Load) é uma média de 7 dias – sua fadiga a curto prazo. TSB (Training Stress Balance) = CTL − ATL. TSB positivo significa descansado/fresco; negativo significa fatigado. A forma ideal em competição fica entre +5 e +25.