Calculateur de Charge d'Entraînement

Calculez votre CTL (forme), ATL (fatigue) et TSB (fraîcheur) à partir de votre RPE × durée de séance. Gestion de la charge.

Saisissez une valeur TSS par ligne (du plus ancien au plus récent). Mettez 0 pour les jours de repos.

À propos de la charge d'entraînement

CTL (Chronic Training Load) est une moyenne pondérée sur 42 jours du TSS – votre forme à long terme. ATL (Acute Training Load) est une moyenne sur 7 jours – votre fatigue à court terme. TSB (Training Stress Balance) = CTL − ATL. Un TSB positif signifie frais/récupéré ; négatif signifie fatigué. La forme idéale en compétition se situe entre +5 et +25.