Sport & Fitness

Calculateur d'Allure Course à Pied

Calculez votre allure, vitesse ou temps de course. Conversion min/km ↔ km/h, basculement km/miles. Nécessaire pour les coureurs.

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Calculateur VMA / VO₂max

Calculez votre VMA (Vitesse Maximale Aérobie) et VO₂max depuis un test Cooper, un semi ou un 10 km. Préparation entraînement.

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Estimateur de Temps de Course

Prédisez vos temps sur 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon à partir d'une performance connue (formule Riegel).

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Calculateur d'Allures d'Entraînement

Calculez vos 6 zones d'entraînement selon la méthode Billat depuis votre VMA ou seuil. Allures endurance, tempo, VMA.

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Calculateur d'Effort en Côte

Calculez l'effort réel d'un parcours avec dénivelé selon la règle de Naismith. Distance équivalente sur terrain plat.

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Calculateur de Zones de Fréquence Cardiaque

Calculez vos 5 zones de fréquence cardiaque depuis votre FC max ou votre âge. Formule Karvonen disponible. Imprimable.

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Calculateur FTP Cyclisme

Calculez votre FTP (Functional Threshold Power) et vos zones d'entraînement cyclisme selon le modèle Coggan. Test 20 min ou 60 min.

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Calculateur de Calories Brûlées

Estimez les calories brûlées pour 40+ activités grâce aux coefficients MET. Saisissez votre poids et la durée.

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Calculateur d'Allure Natation

Calculez votre allure aux 100 m en natation, votre vitesse critique de nage (CSS) et vos temps sur différentes distances.

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Planificateur de Splits Course

Planifiez vos splits au km selon une stratégie allure égale, allure négative ou positive. Tableau kilomètre par kilomètre.

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VO₂max depuis Résultat de Course

Estimez votre VO₂max à partir d'un résultat de course (5 km à marathon) via la formule Daniels/VDOT. Prédictions croisées.

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Calculateur de 1RM

Calculez votre répétition maximum (1RM) avec les formules Epley, Brzycki et Lombardi. Tableau des pourcentages par nombre de reps.

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Convertisseur Pas → Distance & Calories

Convertissez vos pas en distance et calories selon votre morphologie. Personnalisez la longueur de foulée selon votre taille.

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Calculateur de Charge d'Entraînement

Calculez votre CTL (forme), ATL (fatigue) et TSB (fraîcheur) à partir de votre RPE × durée de séance. Gestion de la charge.

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Générateur de Bracelet d'Allure

Générez un tableau de splits au km et aux 5 km pour votre objectif marathon. Imprimable pour porter au poignet le jour J.

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Minuterie Étirements

Routine d'étirements guidée avec minuterie par posture et temps de repos. 10 étirements, signal sonore, passage automatique.

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Minuterie Intervalles

Configurez une minuterie de fractionné : durée travail, repos, nombre de tours et échauffement. Idéal HIIT et C25K.