Combien d'heures de sommeil faut-il ?

Les besoins en sommeil varient selon l'âge. Les nouveau-nés ont besoin de 14–17 h, les adultes de 7–9 h et les personnes âgées de 7–8 h. L'activité physique intense peut augmenter légèrement les besoins. La dette de sommeil – l'écart cumulé entre le sommeil obtenu et le sommeil nécessaire – nuit aux performances cognitives, à l'humeur et à la santé.

Récupérer la dette de sommeil

Une courte dette (quelques heures) peut se récupérer sur un week-end en dormant 1–2 heures de plus par nuit. Une dette chronique nécessite plusieurs semaines d'un sommeil régulier et suffisant pour être comblée.