En pensant au dernier mois, indiquez à quelle fréquence chaque situation vous est arrivée. Cela prend environ deux minutes.
Vos résultats
Ce résultat ne reflète que vos réponses sur le dernier mois. Ce n'est pas un diagnostic et cela ne remplace pas l'avis d'un professionnel qualifié.
Sur quoi repose cet outil
Les dix questions ci-dessus reprennent, avec une formulation originale, les thèmes étudiés par l'échelle de stress perçu, une approche largement utilisée en recherche en psychologie pour mesurer à quel point une période a été vécue comme imprévisible, incontrôlable et surchargée. Cet outil ne reproduit aucun questionnaire protégé.
Comment lire votre score
Quatre des dix questions sont formulées positivement : y répondre fréquemment fait donc baisser le score plutôt que l'augmenter. Le total s'échelonne de 0 à 40. À titre indicatif, 0 à 13 correspond à un stress perçu faible, 14 à 26 à un niveau modéré, et 27 à 40 à un niveau élevé.
Ce que le score ne dit pas
Il s'agit d'une photographie du dernier mois, pas d'une évaluation clinique. Le score ne renseigne ni sur la cause du stress, ni sur les ressources dont vous disposez pour y faire face, ni sur un éventuel trouble anxieux ou dépressif.
Quand consulter
Si votre score est élevé, que la situation dure depuis plusieurs semaines, ou que vous traversez une période de détresse importante, parlez-en à votre médecin traitant, à la médecine du travail, ou à un psychologue. En France, le 3114 est le numéro national de prévention du suicide, gratuit et accessible jour et nuit.
Cet outil n'est pas un dispositif de diagnostic médical ou psychologique. Il ne remplace en aucun cas l'évaluation d'un professionnel qualifié. Vos réponses restent dans votre navigateur pour la durée de cette page, rien n'est enregistré ni envoyé à un serveur.