Sobre o temporizador de intervalos

O treino intervalado alterna fases de esforço intenso e de recuperação. Este temporizador é ideal para HIIT, intervalos de corrida e programas andar/correr como o C25K.

Para iniciantes: 30 s a correr / 60 s a caminhar durante 8–10 rounds
O programa intermediário propõe 45 s / 45 s; o avançado, 60 s / 30 s
Inclua sempre um aquecimento de 5 minutos antes dos intervalos intensos
Ative o volume do dispositivo para ouvir os bipes de transição