À propos de la minuterie d'intervalles

L'entraînement par intervalles alterne des phases de travail intense et des phases de récupération. Cette minuterie convient au HIIT, au fractionné course à pied et aux programmes marche/course de type C25K.

Commencez avec 30 s de course / 60 s de marche sur 8–10 tours pour débutants
Le programme intermédiaire propose 45 s / 45 s ; le programme avancé 60 s / 30 s
Incluez toujours un échauffement de 5 minutes avant les intervalles intenses
Le volume sonore de l'appareil doit être activé pour entendre les bips de transition