Como usar o temporizador de alongamentos?

Configure a duração do alongamento, o tempo de descanso e o número de exercícios. O temporizador avança automaticamente para a próxima postura com um sinal sonoro.

Alongamento: duração recomendada de 20–40 segundos por postura
Descanso: 5–10 segundos entre cada alongamento
Faça os alongamentos após o esforço, com os músculos aquecidos

Benefícios dos alongamentos

Recuperação muscular acelerada
Melhora da flexibilidade e da amplitude articular
Redução das dores musculares e do risco de lesões