Gerador de Pulseira de Pace de Maratona

Pulseira de pace para corridas no Brasil e em Portugal

No Brasil e em Portugal, o pace e expresso em min/km. Este gerador produz uma tabela de splits por quilometro, pronta para imprimir e usar no pulso no dia da prova. Cobre as distancias padrao: 5 km, 10 km, meia maratona e maratona.

Corridas populares e paces de referencia

Chip time vs tempo de largada

Nas provas brasileiras e portuguesas, o tempo de chip (a partir do cruzamento da linha de largada) e o tempo bruto (desde o disparo) podem diferir varios minutos em provas grandes. A CBAt (BR) e a FAP (PT) usam o tempo de chip para classificacoes de categoria. Verifique com a organizacao da prova qual tempo e registado para o seu objetivo.

Estrategia de split negativo no Brasil

A CBAt e os treinadores de atletismo recomendam um split negativo moderado: segunda metade 1-3 % mais rapida que a primeira. Para sub-4h na Maratona de Sao Paulo, uma estrategia comum e passar o km 21 em 2:02 e fechar em 1:58. O calor e a umidade de Sao Paulo podem ser fatores importantes , ajuste o pace para +5 a 20 segundos/km em dias quentes.

Limites da pulseira de pace

Uma pulseira de pace assume condicoes planas e sem paragens. Ajuste para condicoes climaticas adversas. Use o Planejador de Splits para adaptar a tabela ao perfil do percurso. Antes de tentar uma marca pessoal ambiciosa, consulte um treinador certificado pela CBAt ou pela FAP.